Opis

ĆWICZENIA NA KRZESEŁKU to PROSTY PROGRAM RUCHU DLA KAŻDEGO

Zadbaj o swoje ciało bez wychodzenia z domu i bez skomplikowanego sprzętu.
“krzesełkowy Start” to prosty i wygodny program ćwiczeń, który możesz wykonywać w domu, korzystając jedynie ze stabilnego krzesła.

To propozycja dla osób, które chcą wprowadzić więcej ruchu do swojej codzienności, poprawić sprawność, mobilność i samopoczucie, ale nie czują się dobrze podczas treningów na stojąco  lub ćwiczeń wykonywanych na podłodze

DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?

Program “Krzesełkowy Star” został przygotowany przede wszystkim dla osób, które:

• chcą zacząć regularnie się ruszać, ale nie wiedzą, od czego zacząć,
• preferują spokojniejsze i prostsze formy aktywności,
• mają mało miejsca w domu,
• nie chcą lub nie mogą wykonywać wielu ćwiczeń na podłodze,
• chcą zadbać o swoją ruchomość i sprawność,
• chcą włączyć krótką aktywność do swojej codziennej rutyny,
• potrzebują ćwiczeń, które można wykonywać w pozycji siedzącej lub z wykorzystaniem krzesła,

CO ZNAJDZIESZ W PRODUKCIE?

W ramach produktu otrzymujesz przygotowany program ćwiczeń na krzesełku, który możesz wykorzystać jako element swojej codziennej rutyny.

Materiał został opracowany tak, aby ćwiczenia były łatwe do zrozumienia i możliwe do wykonania w domowych warunkach.

Możesz korzystać z programu:

• rano,
• podczas przerwy w ciągu dnia,
• po dłuższym siedzeniu,
• jako spokojnej aktywności w domu,
• w dogodnym dla siebie tempie.

NIE POTRZEBUJESZ SIŁOWNI

Nie musisz kupować drogiego sprzętu ani wychodzić z domu.

Potrzebujesz tylko:

✔ stabilnego krzesła
✔ odrobiny wolnej przestrzeni
✔ wygodnego stroju
✔ kilku lub kilkunastu minut dla siebie
✔ regularności

ĆWICZ W SWOIM TEMPIE

Każdy ma inne możliwości, dlatego nie musisz wykonywać wszystkich ćwiczeń w takim samym zakresie jak Ja:) 

Jeżeli dane ćwiczenie jest dla Ciebie zbyt trudne, zmniejsz zakres ruchu, zwolnij tempo albo pomiń je

Nie chodzi o rywalizację. Chodzi o regularny ruch i dbanie o siebie.

Usiądź, zacznij i daj sobie kilka minut ruchu każdego dnia.

WAŻNE

Produkt ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji z lekarzem, fizjoterapeutą ani innym specjalistą. Jeśli masz choroby przewlekłe, urazy, dolegliwości bólowe, problemy z równowagą lub inne ograniczenia zdrowotne, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj ich wykonywanie z odpowiednim specjalistą.

Ćwiczenia należy wykonywać w zakresie odpowiednim do własnych możliwości. W przypadku bólu, zawrotów głowy, duszności lub złego samopoczucia należy przerwać ćwiczenie.